大多數(shù)人在獻血后常有這樣的“共識”：獻了這么多血，回家得好好補補呀！但其實不然。首先，血液本身具有旺盛的新陳代謝能力，人體每時每刻都有大量的血細胞在衰老、死亡，同時又有相當數(shù)量的血細胞誕生補充。紅細胞是血細胞中的長壽者，但也只能活120天左右，白細胞和血小板的壽命就更短了。健康成年人一次獻血200或400毫升，只占全身總血量的5%～10%，完全可以通過神經(jīng)體液調節(jié)使血量逐漸恢復。

據(jù)觀察，人體內原本有1/5左右的血液存留在肝、脾等“貯血庫”，一旦大量失血，這其中的血液就會立即釋放出來，參與血液循環(huán)，增加血容量。血液中推動的水分和無機鹽類可由組織液得到補充，而血漿蛋白和紅細胞則分別由肝臟、骨髓造血組織加速合成。因此，適量獻血對健康不會有任何影響。

其次，造血的原料主要有蛋白質、碳水化合物、鐵、葉酸、維生素B等，這些原料在普通食物里都有。人的血液中最主要的物質是蛋白質，它是合成血紅蛋白所必需的原料，在蛋類、瘦肉、大豆等食物中含有豐富的蛋白質。鐵是構成血紅蛋白的主要成分。

人體所需要的鐵主要有兩個來源，其一為“內源性”鐵，即紅細胞在體內破壞后所釋放的鐵，它可以被人體利用；其二為食物供應的“外源性”鐵，如豆類、菠菜、花生、豬肝等均含豐富的鐵。一般情況下，一個成年人每日從食物補充吸收的鐵僅需1毫克，就不會造成鐵的缺乏。此外，葉酸、維生素B也是造血過程中不可缺少的物質，它們廣泛存在于綠葉蔬菜、水果和動物的肝臟、腐乳等食物中。

所以，獻血后完全不必多吃或進補各類營養(yǎng)品。只要注意飲食的營養(yǎng)價值。有選擇地進食，您失掉的那部分血液會很快恢復的，并且還能惠及他人！輸血科李莉莉