中醫(yī)認為，我們日常飲食起居應當順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。起居調養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。室外工作和體育鍛煉時，應避開午后時間，同時加強防護。
　　日常洗浴建議使用溫水，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
　　天氣炎熱，腠理開泄，更容易感受風寒之邪的侵襲，飲食不可過于寒涼，睡眠時不宜風扇直吹，開空調是建議不要把溫度調的太低，造成室內外溫過大，引起身體的不適。

　　食宜苦酸

　　中醫(yī)認為暑氣為陽熱所化，耗氣傷津，且暑多夾濕。夏季飲食建議適當食用苦味、酸味之品。因苦為火味，味道偏苦的食材多有清熱之功效，可以清解暑氣，如芥蘭、苦瓜等蔬菜可以選食?！端貑?藏氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，酸味之品可以益氣生津，如酸梅、山楂等可以做成夏日飲品服用。
　　夏月易傷濕冷，飲食不可過于寒量，誠如《頤身集》所講：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂?！苯ㄗh大家冷食不宜多吃，貪多定會傷及脾胃陽氣，導致胃腸功能紊亂而現吐瀉之癥。
　　俗語講：“冬吃蘿卜夏吃姜”，其實是對“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的生活化概括，提醒大家夏日不可過時寒涼，需要注意顧護脾胃陽氣。

　　3.冰鎮(zhèn)西瓜露
　　西瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可?？汕鍩嵯睢⑸蚶?。