吃飯時，看手機；排隊時，看手機；

等車時，看手機；約會時，看手機；

睡覺前，看手機；睡醒后，看手機；

“世界上最遠的距離就是

我坐在你的對面，你卻在玩手機。”

玩手機的要注意了！

手機是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！

歐洲脊柱協(xié)會近日發(fā)表聲明稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60度角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

所謂“手機脖”，就是長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢玩手機造成頸部不適或頸椎病。人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60度時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它。

這是怎么計算出來的？根據(jù)力矩平衡原理。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積，低頭60度時，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以頸部受到的拉力就會是頭部重量的5倍左右。

頭低的程度淺一點，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會小一點，是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點，比如低到75度，那么頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。

據(jù)了解，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。所謂“手機脖”，就是因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備造成的頸部不適或頸椎病。

歐洲脊柱協(xié)會說，使用智能手機帶來的一個重要問題是：短信脖！短信脖是一個新術語。它指的是由于長時間低頭使用智能手機、平板電腦或其他無線設備而造成的頸部疼痛。

長時間低頭看手機，會增加頸部和肩部的負擔。長期如此，造成的后果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。隨著時間變長，情況會越來越糟糕。

還有人認為，“短信脖”這個問題在中國更嚴重，在中國叫“微信脖”更加適合。

玩電腦、打麻將、挑毛衣 也會出現(xiàn)“手機脖”

打麻將跟看手機一樣，要一直低著頭，長此以往，頸部肌肉就勞損掉了。頸部肌肉就像橡皮筋拉著腦袋，橡皮筋一直緊繃著，拉拉拉，就會勞損掉了。脖子的肌肉都以肩膀為端點，所以肌肉和骨頭連接的地方就特別容易勞損。

預防“手機脖”最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。

看手機的時候，盡量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。

不要讓脖子長時間固定一個姿勢，每過半個小時就慢慢轉動轉動脖子，起來伸伸懶腰，放松一下頸部。