科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)個(gè)體的心、肺功能，降脂、降壓、降糖，改善胰島素敏感性，使人身心愉悅以及保持健康的理想體重。

  對(duì)于糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)的最大益處是改善自己的胰島素功能。其中最適合運(yùn)動(dòng)的是輕中度2型糖尿病患者、肥胖的2型糖尿病患者、穩(wěn)定的1型糖尿病患者。而暫時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)的病人包括：血糖極不穩(wěn)定的糖尿病患者；嚴(yán)重高血壓患者；有嚴(yán)重的心腦血管疾病患者；有嚴(yán)重腎功能不全患者；有嚴(yán)重的視網(wǎng)膜病變、眼底出血患者；有發(fā)熱、嚴(yán)重感染、活動(dòng)性肺結(jié)核患者；有嚴(yán)重外周神經(jīng)病變，如糖尿病足病。

 適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括游泳、太極、散步、慢跑、舞蹈等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣來安排，以餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最佳，每天堅(jiān)持30分鐘，或者隔一天運(yùn)動(dòng)一次每次60分鐘，以每周達(dá)到180分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該達(dá)到有微汗、發(fā)熱感，輕松愉快，稍有乏力，休息后即消失恢復(fù)為理想狀態(tài)，千萬不能運(yùn)動(dòng)過量，否則會(huì)導(dǎo)致大汗，胸痛、胸悶，全身乏力，休息后不恢復(fù)，可致血糖升高。

 妊娠糖尿病患者要選擇散步、步行、廣播操、低風(fēng)險(xiǎn)的有氧運(yùn)動(dòng)。老年性糖尿病患者選擇低強(qiáng)度、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如散步、步行、慢跑等。糖尿病眼病的患者切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇身體移動(dòng)相對(duì)小的活動(dòng)方式，如氣功、太極拳、廣播操等。

 糖尿病中風(fēng)偏癱的患者首先選擇健康肢體的功能鍛煉，再進(jìn)行患側(cè)肢體被動(dòng)鍛煉，如頭、頸、上下肢、腕、指等關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意活動(dòng)量不可過大。糖尿病下肢血管病變的患者應(yīng)選擇適合病情又易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，如步行、原地踏步等。

溫三醫(yī)  營養(yǎng)科