一、手機會傷害青少年嗎？

有證據(jù)表明太多暴露在社交媒體下會讓一個青少年感覺很糟糕：比如嫉妒，覺得自己不夠好；被拒絕和孤立；甚至遭受網(wǎng)絡霸凌。而現(xiàn)在已經(jīng)有了可以幫助減少手機使用的軟件，很多家長因此而歡欣鼓舞。需要強調(diào)的是，簡單地減少手機的使用并不能充分解決青少年容易罹患焦慮和抑郁的困境，因為真正的問題遠比“花多少時間在手機上”更大更復雜。

二、關系是最重要的！和青少年建立聯(lián)結(jié)首先需要承認他們的感受

好消息是：即使你的孩子已經(jīng)進入青春期，他還是想要與你保持一段良好的關系。盡管在你看來，正值青春期的孩子在遠離你，好像甚至不想和你相處，但事實是你和他們的關系有著驚人的價值，那是孩子人生暴風雨中的安全港灣。

對生活感到害怕和不確定的孩子需要從你這里獲取以下這些東西：

傾聽了解他們；

同理他們（的感受和想法）；

幫他們確認自己（的感受和想法）；

支持他們；

接納他們；

相信他們；

教給他們適應性的應對機制以減少他們的焦慮，增加他們的希望感。

在你提供你的智慧之前，他們需要你支持他們的獨立性：

首先，尊重和確認他們思考看待問題的視角，同理他們的感受，讓他們知道你相信他們以及他們可以更多靠自己找到解決辦法的能力。

其次，你可以提供你的“父母智慧”。如果你可以給孩子自己思考，那么你就為他們打開了一個空間，讓他們也可以吸收那些你想要他們知道和學習的東西。

以下這些表述可以幫助鞏固你和孩子的關系，這個關系是孩子生命的守護者和船錨。

“我知道這一切看上去讓人害怕絕望，你也許覺得我并不理解也不在意，但我很在意，也很想理解?！?/span>

“如果你覺得我不夠理解你，那我會更努力去嘗試理解?！?/span>

   “我知道什么事都很不確定的感覺讓你覺得未來沒有希望，甚至讓你不知道該選擇做什么好?！?然后你可以提出你的見解，“我知道不確定是很糟糕，但我們都需要學習如何接受它。實際上，你越接受它，你就有越多的能量來應對它?！?/span>

你同理和確認這些之外還可以做的：

“你不知道你的選擇的結(jié)果會怎樣，但這并不意味著你應該放棄做選擇。即便不能完全預測事情的結(jié)局，你還是去決定想做什么并為之而努力，這就很好?！?/span>

給孩子足夠的空間和支持，讓他們表達出他們的選擇。

在家里就給他們練習自己解決問題的機會，這樣他們才能更加有勇氣離開家去面對未來。

持續(xù)開放地對話，并誠實地承認危險的存在。

給孩子機會表達他們對問題的觀點，包括他們要怎么去解決問題。

傾聽時要不帶評判、不急于反駁他們。

不要試圖強迫你的孩子同意你。

比如，青少年對別人怎么看待他們極度敏感，特別是關于他們的外表，他們穿什么或者他們是否得體。你對這些要誠實，并且承認他們的觀點。

你可以這樣說：

“是的，我同意你。人們可能很膚淺，好評判。我也很痛恨這一點。”

然后再說出你的“家長智慧”，你可以說：

    “我還是覺得最好可以不要這么在乎別人怎么看你。在我的經(jīng)驗里，外表、服飾最終和一個人在生活中做得如何關系不大。那些現(xiàn)在看上去很受歡迎的孩子，常常到后面也未必那么好。實際上，表現(xiàn)得這么高調(diào)優(yōu)越常常可能是隱藏著下面真正的不安全感?！?/span>

如此一來，才能讓苦口良藥被順利地吃下去。當你想要教導孩子時，一定要柔和地推進。