什么是便秘？
便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。結(jié)合糞便的形狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過6個(gè)月即為慢性便秘。
便秘的危害
1. 影響皮膚：長(zhǎng)期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的拍出，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。
2. 導(dǎo)致肥胖毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3. 痔瘡和肛裂長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致痔瘡和肛裂，排便過于用力使肛管粘膜突出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)形成肛裂。
4．造成猝死特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
5. 誘發(fā)癌癥長(zhǎng)期的便秘可是腸道細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細(xì)胞，導(dǎo)致異形增生，易誘發(fā)變異，導(dǎo)致大腸癌。
6. 降低生育機(jī)會(huì)長(zhǎng)期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機(jī)會(huì)。
7.影響大腦功能大量毒素吸收入血可導(dǎo)致病人出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，思維遲緩等。
便秘的防治：
1. 飲食指導(dǎo)：指導(dǎo)患者采取合適的飲食習(xí)慣，平時(shí)注意葷素搭配。多進(jìn)食纖維素豐富的食物 ，因?yàn)槔w維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而改變排便性狀，緩解、預(yù)防便秘。如水果、香蕉、芹菜、韭菜、白菜、麥片、玉米、茄子、海帶等。多飲水，每天的水?dāng)z入量應(yīng)該到2000-3000ml。尤其每天清晨飲1杯溫開水或鹽開水可較好地刺激胃結(jié)腸反射而達(dá)到促進(jìn)緩解便秘的作用。
2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：2)無(wú)論有無(wú)便意，或者能不能達(dá)到滿意的排便效果，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持蹲廁所；3)排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)紙、小說之類的而導(dǎo)致排便反射抑制。
3.運(yùn)動(dòng)療法每天做適量的運(yùn)動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
4.避免藥物濫用：瀉藥能起到一定的治療作用，但濫用瀉藥會(huì)引起腸壁神經(jīng)麻痹，敏感性減弱，形成對(duì)瀉藥的依賴性，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
5.心理護(hù)理對(duì)因社會(huì)心理因素引起的便秘患者，可指指導(dǎo)其學(xué)會(huì)自我放松的方法，例如做瑜伽，養(yǎng)花、釣魚，多參加一些社區(qū)娛樂性活動(dòng)。保持樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)時(shí)間的精神受抑 。
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