“排出毒素，一身輕松”這樣的廣告詞，相信很多人都聽說過。凡是跟排毒掛鉤的健康話題也一直很火熱。

說起來，腎臟其實(shí)是和“排毒”聯(lián)系最密切的器官，身體的代謝廢物，最終要經(jīng)過腎臟形成尿液排泄到體外。一些“排毒”方法，甚至在傷害腎臟，談什么“排毒”呢？

一、汗蒸能排毒？小心脫水！

在汗蒸房里蒸一蒸，不少人認(rèn)為這能“排毒”，是一種蠻好的休閑方式。

但人在短時(shí)間內(nèi)，通過高溫蒸出大量的汗液，可要警惕脫水！要知道，腎臟是特別怕“缺水”的一個(gè)器官，有充足的水分它才能正常工作，脫水是導(dǎo)致急性腎損傷最常見的原因之一。

一些人睡眠不足、感冒、腹瀉，身體本來就處于容易脫水的狀態(tài)下，還要迷信用汗蒸能排掉毒素，就“蒸”（真）的要小心腎臟受損了。

人通過運(yùn)動(dòng)出出汗挺舒服，對(duì)身體也好。但你要寄希望于這種“偷懶”的方式猛出汗，小心排毒不成，反傷腎。

尤其是腎不好的人，腎臟抗脫水、抗打擊的能力更差，在汗蒸房的高溫下蒸啊蒸，并不是一個(gè)多么好的休閑方式。

二、過度運(yùn)動(dòng)要不得！

凡事有度，過則災(zāi)。一些事，本來是好事，太過了反而變成壞事。

就拿運(yùn)動(dòng)來說，運(yùn)動(dòng)鍛煉確實(shí)能促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體排出代謝廢物。

但一味迷信，超過身體承受能力的過度鍛煉，卻可能引發(fā)橫紋肌溶解，肌肉分解的物質(zhì)堵塞腎臟，從而導(dǎo)致腎損傷，出現(xiàn)醬油色尿這些情況。

運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，慢慢增加鍛煉強(qiáng)度，不可操之過急。腎不好的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡可能避免在高溫高濕的環(huán)境下鍛煉，高溫高濕下更容易發(fā)生橫紋肌溶解。

三、服用“排毒”保健品？小心吃出腎損傷！

為什么腎臟總是比其他器官更容易受到各種各樣的藥物、毒物損傷呢？

這是因?yàn)?，腎臟是終產(chǎn)物的代謝“工廠”。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，我們吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)，用于造血、造肌肉，被消化吸收利用完以后，就會(huì)生成殘?jiān)蛷U物如尿素氮，這些廢物最終經(jīng)過腎臟代謝，排掉。而其他物質(zhì)也是如此，最終都得通過血液循環(huán)，進(jìn)入腎臟代謝掉。

一些所謂的“清宿便，排腸毒”、“排毒養(yǎng)顏”、“清理血管垃圾”產(chǎn)品，沒有經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證過它們的功效，而腎臟卻要承擔(dān)起代謝它們的職責(zé)，反而無(wú)形中增加了腎臟排泄負(fù)擔(dān)，在代謝過程中，也可能被它們傷害。

說句不好聽的，要是真把腎吃壞了，你還能指望這些保健品來替代腎臟工作，扛起清除身體代謝廢物的功能嗎？笑話！

其實(shí)，只要你平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注你的腎臟健康，保護(hù)好腎，就是獻(xiàn)給身體最棒的“排毒”禮物！