膽石癥是一種常見的疾病。結(jié)石多是由膽汁內(nèi)各化學成分比例失衡，某些成分過多沉積而形成的。有人認為補鈣會引起膽結(jié)石，作為一名普通外科醫(yī)師，臨床上也經(jīng)常接碰到膽結(jié)石病人問起：“醫(yī)生，我這膽結(jié)石是怎么引起的？吃鈣片會不會把結(jié)石吃大起來？”今天，就來和大家聊聊補鈣常見的問題。

1

補鈣會導致膽結(jié)石或腎結(jié)石嗎？

補鈣不會誘發(fā)結(jié)石！膽結(jié)石的發(fā)生是因為膽固醇的代謝出了問題，腎結(jié)石的發(fā)生是因為尿中的草酸鹽含量過高。膽結(jié)石包括膽固醇結(jié)石、膽色素結(jié)石和混合性結(jié)石3種類型，之所以會得膽結(jié)石，主要是和飲食有關(guān)，日常生活中吃下過多的高脂肪和高膽固醇的食物，會容易引發(fā)膽汁淤積，膽鹽下降引發(fā)結(jié)石。而且日常生活中不規(guī)律的飲食習慣，也是導致膽結(jié)石的一個誘因。由此可見膽結(jié)石和補鈣沒有關(guān)系，結(jié)石的發(fā)生是代謝紊亂造成的，和補鈣無關(guān)。而且，絕大多數(shù)結(jié)石患者發(fā)病前并沒有補過鈣。

適當?shù)难a鈣可以促進胃腸道酸性物質(zhì)的吸收，有助于刺激血鈣自穩(wěn)系統(tǒng)、減少“鈣搬家”，讓已有的鈣繼續(xù)待在骨頭里發(fā)揮作用。所以，適量補鈣其實是可以預防結(jié)石發(fā)生的。

2

鈣補多了會骨質(zhì)增生嗎？

不會的！補鈣不僅不會導致骨質(zhì)增生，還會讓我們的骨頭更健康。骨質(zhì)增生就是所謂的“骨刺”，得了骨刺關(guān)節(jié)會疼痛，很多人都把補鈣和骨質(zhì)增生聯(lián)系在一起，認為補鈣補的時間久了就會骨質(zhì)增生，所以不敢補鈣。其實這是一種謠言，骨質(zhì)增生和鈣沒有多少關(guān)系，之所以得骨質(zhì)增生和兩方面有關(guān)：一是運動或勞動時姿勢不正確，或者體力活兒負擔太重；二是關(guān)節(jié)磨損后，軟骨修復時沒長好。

3

如何科學補鈣？

食物中最好的鈣來源是牛奶，骨頭湯和蝦米都不太靠譜，另外豆制品里面的鈣含量很高，吸收率也不錯，早上不妨喝一杯豆?jié){。除了在飲食上注意以外，要多做運動，運動可以增加骨骼的密度，促進骨骼健康。適當曬曬太陽，促進鈣的吸收。

4

如何預防膽結(jié)石？

1、有規(guī)律的進食，禁止暴飲暴食：按時進餐是預防結(jié)石的最好辦法，尤其是早餐，按時進餐能促使膽囊收縮，及時排空膽囊，防止結(jié)石的形成。還要避免長時間以坐姿從事工作，同時要避免束緊胸腹的緊身衣物。

2、合理的飲食結(jié)構(gòu)：避免進食過多的高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。忌膽固醇高的食物，如豬腦，豬心，雞蛋，松花蛋，墨魚，魚子等；忌食動物脂肪，高脂肪是食物，如肥肉，豬油，油煎，油炸及油膩的食物；少食糖、巧克力等 ；忌煙酒 ；多吃水果蔬菜，多吃維生素高的食物。

3、定期檢查：腹部B超、血脂，及早發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石，防患于未然。

4、多運動，多喝水，不憋尿：有助于細菌，易致結(jié)石物質(zhì)快速排出體外，并降低膽囊中的膽汁濃度。